Al heel lang weeg ik teveel en hoewel ik daar nog geen problemen door ondervind, was dat juist de aanleiding er iets aan te doen. In de serie gewichtig laat ik met een dosis sarcasme weten hoe het gaat.
De supermarkt wordt een stuk minder leuk, zeker als je iets gezonds zoekt voor op een boterham wat je mee kan nemen in een bakkie en wat er dan niet uit komt te zien als een slagveld. Die prachtig opgemaakte crackers kunnen ze allemaal overdwars stoppen waar het donker is. Alsof ik daar tijd voor heb, sommige mensen moeten daadwerkelijk werken op hun werk.
Suiker is dodelijker dan welke drugs dan ook. Je word sneller oud, het versnelt ook nog ontstekingen en afkicken is helaas net zo moeilijk als een drugsverslaving. Weet je meteen waarom het zo @^(**@^$& moeilijk is.
Was weer eens geheel tegen mijn eigen principes in de lokale supermarkt op zoek naar een gezond brood wat ik niet om te walgen vind en stelde een vraag aan het personeel. Sowieso die blikken van die van nature magere 50+ mokkels die dan vinden ‘dat ik er veel eerder iets aan had moeten doen’. Ik kon het dat mokkel horen zeggen tegen haar al net zo uitgedroogde vriendin. Het was misschien niet zo aardig dat ik toen gezegd heb dat haar vent dat waarschijnlijk ook had gedacht voor hij haar verliet voor die leuke jonge blonde volle griet waar ik hem laatst mee zag.
Heb zowaar een eerste gesprek met een voedingsconsulent gehad, goed advies de app van het voedingscentrum moest ik per direct verwijderen. De schijf van vijf is niet slecht maar wel verouderd en nooit passend voor iedereen. Tot zover mijn paniekaanval in de supermarkt, die app keurt zelfs pure maiswafels af.
Moet ik ook nog koken joh want nu ik vaag die verpakkingen kan lezen zie ik alleen maar zout, suiker en vet. Dus zijn alle makkelijke bakken, zakken en pakken exit. Ik heb nog nooit zo’n lege voorraadkast gehad!
Boekweit is gezond ik eet het in salades en heel graag als vervanger van gekookte aardappels die ik toevallig ronduit smerig vind. Heb ik daar toch een voordeel aan deze ellende gevonden.
We kunnen mijn bloedwaardes, bloeddruk en gewicht heel makkelijk samenvatten: kut. Maar mijn cholesterol is prima.
Ik mag geen fruit meer als tussendoortje, nu ben ik hartstikke fruitig van mezelf maar ik eet het niet graag. En voor de rest ben ik allergisch. Fruitsuikers gewone suikers je lichaam ziet het verschil niet dus geeft een mandarijn of appel ook een suikerpiek. Trek in zoetigheid? Je geeft er aan toe bent na een uur weer moe krijgt meer zin in zoet snaait je weer wat, herkenbaar? In mijn geval was dat chocola. Nu neem ik een glas water, thee of koffie en soms een klein handje noten of een maiswafel met iets gezonds. Dat zijn langzame suikers en dat past veel beter bij mijn bepaald niet vlotte levensstijl.
100% pindakaas is nog veel lekkerder dan welk bekend merk dan ook. Als je de etiketten vergelijkt weet je dat je er inderdaad groot van wordt. De verkeerde kant op.
Tot zover mijn licht sarcastische update, mocht je nog een gezondheidstip hebben dan sta ik daar voor open. Geen garantie dat ik er iets mee ga doen trouwens, iemand zei dat ik mijn appel even in de magnetron moest doen voor ik hem op at. Dat soort adviezen mag je gerust delen dan heb ik ook nog wat te lachen.
minoesjka2 zegt
Waarom zou ik jou tips geven? Omdat iedereen in jouw omgeving dat doet?
Nou, meid, jij weet drommels goed zelf wat wel goed of fout is voor jouw lijf, daar heb je mij niet voor nodig.
Vindt het wel stoer dat je er toch voor gaat.
Want ik herken je strijd, mijn eerste aanpassingen de verkeerde kant op qua eten waren al toen ik 10 jaar was, en het is nog steeds niet gelukt blijvend iets kwijt te raken, erbij trouwens wel…..
Mirjam Kakelbont zegt
Hoezo: dat je er veel eerder iets aan had moeten doen? Waar bemoeien die dozen zich mee? Je doet het nu toch, laten ze je enthousiast bijstaan. Leve je sarcasme. Het lukt je wel, heus. Aan Rotterdam wordt ook nog steeds gebouwd, hè?
John zegt
Ik geef geen tips, want mijn tips zijn niet leuk.
Inimini zegt
Nou, ik ben dus ook zo’n spriet, boven de vijftig en gruwel….ook nog een boekenwurm. En geen nagellak of hakken. En partnerloos, want hij werd ernstig ziek en was niet meer te genezen terwijl hij zielsgraag bij me had willen blijven. Maar zuur ? Dat valt wel mee. Verdroogd? Mmm, ik kan niet ontkennen dat ik cematodinges huidzalf van de apotheek koop. Kort kapsel? Haha, dat moet ik met mijn dikke haar niet proberen dan kan ik zo in het verkoopschap van de bezems bij de Action gaan staan.. al zal ik dan wel mijn huid heel wat duurder verkopen:-) en net als Ilona verdraag ik ook niet alles dus met mayonaise of slagroom moet je bij mij ook niet aankomen. Lid van de ANWB ben ik niet, en het is jarengeleden dat ik bij de Decatlon kwam, dus die kleding zie je hier ook niet. Confectiematen passen me toch niet, want met langere benen heb je dan ‘hoogwater in het dorp’ zoals we dit vroeger noemden. Je hebt een mooi stukje geschreven, lekker sarcastisch..hihi
Eten moet, dat maakt het zo lastig, je kunt er niet definitief mee stoppen zoals met roken, koffie, alcohol of gokken.
Ben trouwens wel benieuwd naar waarom die schijf van vijf verouderd zou zijn. Die is toch pas weer herzien? Heb het even gecheckt, inderdaad rijstwafels (die boer ik ook op, net als jij dus dat komt vaker voor) en maiswafels vallen erbuiten want te weinig vezels. Die ingrediëntenlijsten op verpakkingen, dat zijn lettertjes die de mieren nog niet zouden kunnen lezen!
Ilona Dekker zegt
Leuk om te lezen. En wat er niet in een jaar (of 20) aangekomen is hoeft er ook niet meteen af. Ik begrijp je struggle in de supermarkt want werkelijk overal zit suiker in (en andere smerige rotzooi) die weinig kost zodat de productie goedkoop blijkt maar ze de prijzen steeds hoger maken. Ik ga je ook niet vermoeien met tips en gezeur want je weet het bijna allemaal zelf. Ik heb altijd geleerd dat ‘light’ en ‘arm’ zoals koolhydraten bij brood het tegenovergestelde effect hebben. 20+ kaas is (mijn mening) ook niet te (vr) eten. Ik ben door post covid 20+ kilo afgevallen en wordt tegenwoordig overal misselijk van. Ik moet dus aankomen. Tip van de diëtiste: mayonaise op brood i.p.v. boter, en slagroom op de koffie (ja muts, ik wordt juist misselijk van (te) veel vet, en voor een uurtarief waar een beginnend advocaat op de Zuidas gaat kwijlen heb ik onze nog prille relatie maar beeïndigd. Enne, vergeet ook niet te genieten van eten, want het leven is al kort genoeg!
Jan K. alias Afanja zegt
Een jaar of acht geleden ben ik met een soort van koolhydraat arm dieet in betrekkelijk korte tijd ruim 12 kg afgevallen. Eigenlijk had ik er nog wel wat meer af willen hebben, maar daar krijg ik nooit genoeg beweging voor. Ik ben nu al tevreden als ik mijn huidige gewicht kan behouden.
Succes verder, we zien de update wel verschijnen.
Liesbethblogt zegt
Tot nu toe is het me gelukt zonder troep thuis te komen! Maar ik sport dan ook niet. Ik wil zeker niet dat dat nummer mijn leven gaat regeren, gezonder worden dat is het doel.
Wanda zegt
Oh, ik zie je al staan in die supermarkt, etiketten lezen, vergelijken en uiteindelijk dan toch maar met die zak chips thuiskomen… Ik weet als geen ander hoe lastig afvallen is, ben ook veel te zwaar en hoe gezond ik ook eet (vers, geen saus uit pakjes, weinig suikers) en hoe trouw ik ook sport, ik val maar heel langzaam af. Toch voel ik mij wel een stuk fitter dan een dik jaar geleden en zoals mijn sportschool zegt: het is maar een getal op de weegschaal, het gaat erom hoe je je voelt en wat je allemaal kunt doen.
Mevrouw Niekje zegt
Hahaha Liesbeth, ik heb erg om jouw reactie op mijn reactie moeten lachen. Nee, inderdaad zo’n type ben ik absoluut niet! Pittig kort is bij mij uit den boze en ook als het over kleding gaat zal je mij niet snel betrappen in ‘iets makkelijks uit de ANWB-winkel’. Ben ook best aardig af en toe. Denk dat wij het prima zouden kunnen vinden samen!
rietepietz zegt
Helaas, ook ik heb niet de gouden tip, alleen rustig aan met afvallen, want snel afvallen werkt op de lange duur niet. Het leven moet ook niet wel een beetje leuk blijven en álle kleine beetjes helpen dus begin klein.
Liesbethblogt zegt
Je bent helemaal niet dat type volgens mij! Zo’n verbitterde trol die behalve van nature mager ook van nature onaardig met een makkelijk kapsel en kleren die uit de kast van een vent lijken te komen.
peter grey zegt
Als je een geschilde en ontklokhuisde appel met een drup water iets langer in de magnetron doet krijg je heerlijke appelmoes. Leg er een gekonfijte kers op en je waant bij een populair hotelketenrestaurant. (Eet bij de appelmoes bij voorkeur gegrilde kip en friet)
Tot zover mijn maaltijdtip van de week. Ik ben er alleen niet helemaal zeker van of dit in je dieet past. :-)
Joke zegt
Heel mijn leven met ups en downs. Met ouder worden elk jaar – 2 kg per jaar. Na de menopauze 😉. Nu gaat het… succes.
Happy Hulk zegt
Heel vreemd misschien maar de ‘Hulkse hups’ helpt mij met afvallen.
Kost maar 3x 20 seconden per dag en………liggend op je bed.
Ik blogde er al eerder 4x over.
Nu even kort.
Lig op je rug in bed.
Til je beide voeten iets omhoog.
Ga met beide handen zo dicht mogelijk wijzen naar je voeten waarbij je je hoofd en je bovenrug wat optilt.
Hou dat 20 seconden vast
Doe dat 3 keer en drie weken lang.
Hiermee train je supergoed je rompspieren die jou straks helpen om af te vallen.
O ja, de oefeningen worden steeds makkelijker om uit te voeren.
Aankomende week nog een aanvullend blog erover.
Mevrouw Niekje zegt
Ik ben zo’n uitgedroogde gratenbaal van 50+. De man is er nog niet vandoor met een jonge volle blonde griet, zal eens vragen of dat tot zijn toekomstplannen behoort. Je wordt een uitgedroogd mokkel als je veel sport zoals ik en daarnaast zoveel mogelijk gezond eet en zo min mogelijk snoept. Ik heb de opleiding gewichtsconsulent gevolgd en behaald maar ik zal hier verder geen voedingsadviezen geven, denk dat je zelf donders goed weet wat je wel en vooral wat je beter niet teveel kan eten. Succes!
Judy zegt
Ik eet al heel lang koolhydraatarm. En dat bevalt goed. Maar ik was nooit een broodmens. Geen zoet meer, daar gaat je trek in zoet ook wel minder door worden. Ik vind een handje noten of een stukje kaas net zo lekker als een zoet hapje. Maar je moet voor jezelf uitvinden wat het best bij jou past.
Sjoerd zegt
Ik ben met een koolhydraat arm dieet 15 kilo kwijt geraakt binnen een jaar…
Lot zegt
Met mijn 90 kilo bij 1,75 weeg ik ook teveel natuurlijk, maar het is al een kunst om op dit gewicht te blijven. Ik zou ook niet weten hoe ik er 10 kilo af zou kunnen krijgen zonder en minder leuk leven te hebben. Constant vechten tegen wat je dan helemaal niet meer kan wordt ik geen prettiger persoon van om mee te leven en ook niet voor mezelf.
Ik eet wel koolhydraatarm, na in de afgelopen 50 jaar wel alle andere dieeten aan te hebben meegedaan.
Van Montignac hield ik over de dag te beginnen met 2 fruit en koffie. Als lunch een salade met een eiwit, kan vega kipstuckjes zijn maar ook restjes avond eten of een paar gebakken eieren. Ik ben het trouwens niet met Naomi eens dat je constant honger hebt als kha eet, ik heb juist zelden honger meer. Je moet wel voldoende eiwitten en vetten eten namelijk. Eiwit stilt de honger en vet geeft je een vol gevoel.
Door de week eet ik basis kha en in weekend wel wat meer koolhydraten in de vorm van een stuk turks brood een snackje en wijn.
Groot voordeel is dat je hele schappen/paden in de supermarkt kan overslaan.
Ximaar zegt
Wat mij hielp was de griep van een maand geleden. Ben toen van 84 naar 82kg gezakt en dat is het nog altijd. Een paar weken geleden belde de huisartsassistente of ze maar niet meer de jaarlijkse griepprikuitnodiging moest versturen. Vind ik prima. De voorgaande griep was 8 jaar geleden. Nu iedereen geen masker meer draagt en geen afstand houdt zal ik wel weer om de 4 jaar griep krijgen. Qua afvallen naar 74kg gaat dat wel lang duren. Met wandelen (gemiddeld 9km per dag) lukt het mij in elk geval niet. Fietsen is per uur effectiever, maar door dat wandelen (tegen botontkalking) hou ik daar minder/geen tijd voor over. Magere vrouwen zie ik doorgaans als een ketter roken. Eten en roken gaat niet goed samen en dat zal wel de reden zijn dat roken ‘helpt’.
Ik heb nooit gerookt. Het beste voor mij is te stoppen met koek (vet, suiker, zout), maar die koop ik voor m’n noodpakket. Kan je ook eten als het elektra en gas uitvallen en kan je goedverpakt in het donker lang bewaren. Alleen lukt dat laatste niet echt. ;-)
Dimario zegt
Voordat je snackt moet je altijd even de horlepiep dansen. Liefst op straat. Zie je vanzelf het snacken afnemen.
Love As Always
Dimario
Rianne zegt
Wat mij enorm geholpen heeft in mijn afvalrace is … euh… doe trouwens maar niet. Paniekaanvallen, controle verlies, de moord stikken van de pijn… mag goed zijn voor de lijn maar niet gewenst.
Ik houd het gewicht eraf door dagelijks die !@#$%^&* 5+ km te wandelen. In stevig tempo. Dan wordt het net cardio.
Succes. Gewenst afvallen is het moeilijkste dat er is.
Naomi zegt
Oeh, ik houd van deze sarcastische update. Vooral omdat ik sinds een week zelf bezig ben wat aan mijn eigen overgewicht te doen. Mijn cholesterol was namelijk wél veel te hoog. En de app van het voedingscentrum slaat inderdaad al gauw rood uit. Goed om te weten dat ik die dus wel kan verwijderen. En brood? Mijn tip: begin alsjeblieft niet aan koolhydraatarm. Is én niet te eten én je houdt de hele dag honger. Beter gewoon een volkorenboterham (zeg ik hè, niet mijn diëtiste, die was voor dat koolhydraatarm).
rob alberts zegt
Ik lees mee, elke zinvolle tip is welkom.
Vrolijke voorjaarsgroet,
Matroos Beek zegt
Goed bezig!