Doktoren, eerstehulp, ziekenhuizen ik kom er alleen als het nodig is. Dat het nodig was laatst was duidelijk. Ik had weer een andere huisarts en ondanks mijn koortsige lichaam mocht ik haar wel.
Zelfs toen ze zei; Dit ga je niet leuk vinden maar je moet afvallen, ik zou een slechte huisarts zijn als ik er niet over zou beginnen. Ik knikte, ze heeft ook absoluut gelijk en dus beloofde ik haar terug te komen als ik beter zou zijn. Dat duurt nog even, de vermoeidheid is nog in ruime mate aanwezig.
Maar in de tussentijd liet ik de koekjes en chocola zoveel mogelijk liggen behalve de reep die open was. En deed voor de rest niet achterlijk, mij verkoop je geen magere muesli of komkommer want die boer ik mijn oren uit. Ook ben ik ben ook niet spontaan de sportschool in gedoken of van plan het hardlopen op te gaan pakken. Maar ja ik kan enorm gewichtig gaan doen, maar dat ben ik dus al, dus wie heeft alvast een goede tip om gezond af te vallen?
Lot zegt
Al mijn hele leven een probleem alle dieet hypes aan meegedaan. Koolhydraatarm bevalt me echt heel goed. Je kan zo lekker en puur eten en hou het dan wel simpel, ga geen moeilijke recepten proberen, een stukje vlees, kip, of vis goed gekruid met een warme en koude groente erbij is prima diner. En ik krijg nooit genoeg van een lunch van 2 eieren met plakje ham en beetje geraspte kaas. En ik eet bij bijna alles een paar augurken.
Je kan je ook verdiepen in intermittinf fasting.
Van al deze dingen vind ik het grootste voordeel dat ik veel minder eetlust heb en na een paar weken de trek in zoet ook is verdwenen, maar dat is even volhouden
Jan K. alias Afanja zegt
De kunst is om alle mogelijke tussendoor-verleidingen te weerstaan. Geen zoete drankjes, geen koekjes en chocolaatjes scheelde bij mij al. Verder heb ik de hoeveelheid aardappelen en groente omgedraaid, zodat ik nu meer groenten eet en minder aardappelen. En bewegen, bewegen en bewegen. Succes!
rob alberts zegt
Hier het zelfde probleem.
Mijn gedragsverandering blijft steken in goede bedoelingen.
Ik volg voor de ultieme tip!
Stille groet,
Ine zegt
Van rijstwafels boer ik ook, geen idee waarom want die zijn toch zo lichtverteerbaar? Knackebrod gaat dan wel weer goed. Goed om te lezen dat maiswafels dan beter lijken te vallen, goede tip!
rietepietz zegt
Waar ik 2 kledingmaten van kwijtraakte wil ik je niet aandoen, een overbelaste mantelzorger worden. het enige goede daaraan was dat het geleidelijk ging want snel afvallen is zelden blijvend. Ooit kreeg ik een dieet om áán te komen, Dat was 3x daags een normale maaltijd en op 4 momenten van de dag een (gezond) tussendoortje. Mijn huisarts vertelde destijds dat het eigenlijk hetzelfde dieet was dat hij mee gaf voor mensen die af moesten vallen. Rustig aan dus en doe het zó dat het vol te houden zal zijn, het hoeft niet in een paar weken. Veel water drinken haalt dan nog de eetlust een beetje weg. Nou ja, ik heb dus eigenlijk geen goede raad maar hoop dat het je gaat lukken.
Liesbethblogt zegt
Lieve Bea, bedankt voor je uitgebreide reactie, goeie tips ook! Rijstwafels boerde ik mijn oren uit maa ik kan, jaren later, gelukkig wel maiswafels hebben. Smaken hetzelfde en zijn schijnbaar nog gezonder. Ik vind het wel bijzonder dat je eigenlijk geen diner eet maar jeetje ik ben heel wat wijzer zo!♡♡♡
Matroos Beek zegt
Anders dan Joke, kwam ik 20 kg aan na de menopauze. Vroeger was ik een gratenpak dat alles kon eten. Doordat ik groot ben en vroeger zo mager, is het nog steeds niet erg, maar toch heb ik teveel vet tussen mijn organen volgens de dokter/de bloedonderzoeken. Dus ja, ook ik ben op dieet gegaan. Dit is wat ik momenteel doe en ik ben 3 kilo kwijt op 4 weken. Ik eet ’s morgens een flink diep bord pap van volle havermelk gedikt met chiazaden, met blauwe bessen + een halve banaan. Trekje tussendoor? Ik neem een appel of een rijstwafel met bijvoorbeeld pindakaas of een handjevol noten. Als lunch eet ik veel en vaak soep – ik maak de soep die ik lekker vind (veel pompoensoep, courgette…). Ik gooi er een beetje room door en eet er best veel van. Dikke soep, vult goed. Tussendoor weer een licht snackje. ’s Avonds twee koolhydraatarme boterhammen (KH-arm brood uit de Aldi) met magere kaas of kipfilet. Daarna een stukje chocolade (zo puur mogelijk). Voor het slapengaan eet ik de andere helft van mijn banaan. Voldoende drinken. Geen gezoete dranken. Enkel thee, koffie, water. Geen ligth-producten. Zitten vol rommel. Bij lekkere trek grijp ik naar nootjes of een rijstwafel.
De eerste dagen wat lastig, maar daarna komt het goed. Eens je resultaat begint te zien, ben je gemotiveerd om door te gaan.
peter grey zegt
Iets nieuws heb ik niet toe te voegen. Toen ik zelf kilo’s kwijt wilde ben ik meer gaan bewegen en minder gaan eten. Eigenlijk is dat het: meer calorieën verbranden dan je tot je neemt. De extra brandstof haal je dan uit je eigen vetreserve (oké, dat kan anders maar niet per se adequater worden geformuleerd :-) ) en dus wordt je dunner. Aan een dieet deed ik niet, maar het laten staan van suikergoed helpt wel natuurlijk. Mijn methode was minder van alles, behalve van groenten. En, nog eens, bewegen. (Met eigen spieren.)
Liesbethblogt zegt
Mijn probleem is chocola…afkicken dus.
minoesjka zegt
Afvallen is voor mij een levenslange uitdaging die me niet echt lukt.
Maar er zijn genoeg mensen die van koolhydraatarm eten flink Afvallen.
Zelf eet ik koolhydraatbeperkt, en als ik dat een week echt volhoudt ben ik ook weer van mijn suiker verslaving af. Maar ja als je dan weer wat neemt gaat het weer mis helaas.
Naomi zegt
Phoe, geen tips. Wil je alleen héél veel succes wensen!
Mirjam Kakelbont zegt
Je patroon omgooien. Geen suiker/snelle koolhydraten. 3x daags eten, geen tussendoortjes. Water drinken en bewegen, bewegen. En jezelf tussendoor iets gunnen. Het hoeft niet in een paar maanden, hè? Wees streng maar ook lief voor jezelf.
Aukje zegt
Echt goede tips heb ik niet voor je.
(Nog) meer gaan wandelen :)
Dimario zegt
Toch bewegen, maar dan elke dag een stukje wandelen. Daarmee bedoel ik niet van de voordeur naar de stoep en weer terug.
Love As always
Dimario
Joke zegt
Tientallen geprobeerd, jojo effect.
Na de menopauze spontaan op een paar jaar 20kg verloren.
Wens je succes.
Happy Hulk zegt
Van Alles De Helft
Daarvan krimpt je maag en als je dan wat eet, krijg je sneller het verzadigde gevoel.
Als snack een stuk fruit wat jou kan bekoren.
Dagelijks 3k wandelen of 10k fietsen. En vooral genieten.
Edward McDunn zegt
Afvallen is en blijft moelijk Liebeth, ik wens je veel succes.
Inge zegt
wandelen, -tig keer trap op- en weer aflopen ook om onnozele dingetjes te halen, water drinken, staande en al lopende telefoneren
Sjoerd zegt
Verder dan meer bewegen en geen tussendoortjes kom ik ook niet als je geen dieet wil volgen. Als je wel een dieet wil volgen denk dan eens aan een Low Carb dieet, ik ben er 20 kilo mee afgevallen in een jaar tijd.