Een paar maanden geleden besloot ik wat gezonder te gaan leven. Het was een opmerking van de huisarts die me er toe aanzette, maar ook meteen de laatste goede. Ik besloot dat op karakter een beter idee was dan op pillen. Tijd voor een update, dit doe ik om gezonder te worden:
Slechte voorraden de deur uit
Eén van de eerste dingen is dat ik alle voorraden allereerst verzameld heb in een ‘verboden’ bak. Oké drie bakken. Die ben ik gaan mijden als de pest. Later heb ik ze overigens de deur uit gedaan maar ik weet vrij zeker dat er nog wel wat te snaaien in huis is, ik vind dat Vriendlief nog wat lekkers mag als hij dat wil. En nee ik vermoord hem niet als hij voor mijn neus een chocoladekoek naar binnen schuift. Maar ik leg het spul wel uit het zicht. Ik ben vrij trots op mijn tafel in de keuken die vol ligt met verse groente en fruit.
Hoewel ik er nog graag over mag zeuren moet ik maar gewoon eerlijk zijn, het gaat prima. Ik was echt heel snel van het verlangen naar suiker af. Ik heb niet liggen jammeren in mijn bed en ik ben volgens mij ook niet heel veel ongezelliger geweest dan normaal. Vriendlief heeft me nog niet buiten gekieperd of hij durft niet te klagen omdat hij me niet meer om kan kopen met chocolademelk, dat kan ook.
Beweging? Ander onderwerp;)
Zoveel als vorige maand heb ik niet meer gelopen. Ik heb last van mijn achillespezen en wil de boel niet forceren. Het is helaas niet echt mijn routine dat wandelen, vind er eerlijk gezegd geen klote aan in mijn eigen omgeving. Maar ik baal er ook van dus ga ik het weer oppakken. Maar ik moet de motivatie ervoor nog even vinden. Iemand zin om me te sponsoren?
Chatgbt helpt mij om gezonder te worden!
Hoewel niet dagelijks lees ik toch regelmatig over wat al dan niet gezond is. Een goede hulp daarvoor is chatgbt, zelfs de gratis versie helpt me daar heel goed bij. De app leest etiketten, verzint recepten, vertelt me in welke volgorde ik iets in de pan moet gooien en maakt schema’s wanneer ik daar om vraag. Ook verteld het me of iets wel echt gezond is en geeft eventueel alternatieven.
Gezond ja maar zonder obsessie
Ik ben gestopt met mezelf frustreren door de huisarts en alle door haar gewenste afspraken zoals bloedprikken volledig achter me te laten. De rust die me daardoor overviel zorgde dat ik minder zin kreeg ik dingen die niet goed voor me zijn. Lijkt mij een win-win situatie.
Ook de diëtiste is voorlopig even aan de kant gezet. Die was van plan een compleet plan met me op te bouwen á 30 euro per kwartier en wilde me elke week zien. Dat vind ik zelf iets te vaak en daarnaast is het met mijn werk toch niet te plannen. Ik wil niet obsessief met eten bezig zijn.
Ik ben vers gaan kopen en koken. Ik kook niet graag maar het is echt de enige weg als je geen zout, suiker en vet wil. Ik lees etiketten, ik ben geschrokken laten we het daar op houden. Ik ben koffie en thee zonder suiker gaan drinken, dat was meer wennen dan stoppen met chocola en al het anderen eten!
rietepietz zegt
Oeps, niet de dikte maar de dokter 2x per jaar. enz.
rietepietz zegt
Volgens mij is het ook de enige juiste manier zoals jij nu bezig bent. Je staat er zelf achter en dán lukt het! . Bewegen is lastig wanneer “Achilles” niet mee wil werken . Hoé voor paal staan het ook het lijkt, Nederland in beweging is best een aardige vervanger voor wandelen. En laat gewoon 2x per jaar de dikte z;n gang gaan met waardes meten, ook voor jezelf goed om te weten of het werkt en zoja, hóe goed het werkt, dat geeft geeft de burger , zeg Liesbeth, weer moed. Ik ben evengoed nog steeds trots op je voor hoe je hiermee bezig bent.
nicole orriens zegt
Verleidingen wegdoen is voor mij ook belangrijk, want ik heb ’s avonds vrijwel geen zelfbeheersing. Overdag wel, maar zo gauw ik rust neem krijg ik zin in dingen. Ik moet het daarom simpelweg niet in huis halen. Het klinkt alsof je supergoed bezig bent. Wat goed dat je er zo actief mee aan de slag gaat.
John zegt
Suiker is enorm verslavend. Hou er rekening mee dat als je een keer iets eet met veel suiker, je daar dagen last van kan hebben.
Maar een leven zonder suiker is niet moeilijk als je weet waar het allemaal in verwerkt is.
Jan K. alias Afanja zegt
Goed bezig. Zelf ben ik een stuk minder standvastig op dat vlak.
Mirjam Kakelbont zegt
Je doet het uitstekend: op je eigen manier! Die hou je ook het langste vol. Het is moeilijk wandelen wanneer je last hebt van je achillespezen.
Zonder suiker wende heel snel. Alleen vindt de omgeving het nog weleens ‘zielig’ wanneer ik geen gebak eet wanneer er wordt getrakteerd. Dat is uiteraard hun probleem.
Edward McDunn zegt
Knap dat je dit allemaal doet hoor, nog even, en je kan de 400 meter horden doen!
Happy Hulk zegt
Top Liesbeth, gefeliciteerd met het ‘wakker’ worden. Door zelf de knop om te zetten en niet te doen wat anderen zeggen of goedbedoeld willen, ga je bereiken wat JIJ wil.
Toch kreeg ik ooit iets te horen van een Arabier over metabolisme waar ik niets van wist.
“Stel je wil afvallen”, zei hij.
“Weet dan”!
20% is eten
30% is bewegen
50% is ………gif
Over die 50% legde hij uit dat je lever zo verschrikkelijk hard moet werken om alle gifstoffen uit je voeding te filteren, dat hij zowat geen tijd heeft om zijn normale werk te doen, zoals vetten af te breken.
Daarbij zei hij, smeer niet op je huid wat je niet kunt eten.
Dus ik vroeg daarop slim, “en zonnebrandcrème dan”? Waarop hij antwoordde, “waarom dragen Mexicanen zo’n grote hoed en Bedoeïenen in de woestijn volledige kleding”?
Toch kon hij ook niet verklaren waarom Amerikanen bijna allemaal diabetes hebben en Arabieren die nog meer zoetstoffen eten daar bijna geen last van hebben. Iets met genen?
En ook ik heb nog steeds geen antwoord op de vraag, “waarom is suiker slecht als moedermelk 15% suiker bevat”?
Interessant en leuk vind ik dit allemaal toch wel.
Lot zegt
Dat is ook de enige manier: het willen en doen. Dietiste kan je wel op sommige punten helpen, maar het meeste komt toch neer op gezond verstand en je plan uitvoeren.
Naomi zegt
Ik vind het echt zo knap. Heel goed bezig!
Sjoerd zegt
Mooi toch als het succes heeft en je er eigenlijk niets voor hoeft te laten, alleen iets anders moet gaan eten.
Matroos Beek zegt
Het went sneller dan verwacht, zo heb ik het ook ervaren. Tel daarbij de winst die je zelf al voelt. Dat motiveert om verder te doen.
Judy zegt
Zonder suiker went snel, vond ik. Succes!
Peter Grey zegt
Goed bezig!
Liesbethblogt zegt
Ja♡
Rianne zegt
Wandeldate?
Inge zegt
Prima, ga zo door! Ik moest ooit glutenvrij gaan eten, en dat hield oa in dat ik niet meer met pakjes/zakjes kon koken omdat daar zo goed als altijd voor mij verboden gluten in zaten.
Mevrouw Niekje zegt
Zelf ben ik 22 jaar geleden bewust gezond gaan leven. Ik stopte met roken, ging meer groente en minder vlees eten en ben gaan bewegen. Mijn eetstoornis is niet een gevolg van deze stap, daar ligt iets anders aan ten grondslag. Ik ben blijven op normaal gewicht en mis veel dingen absoluut niet. Ik het als motto ‘je moet niet eten wat je lekker vindt, moet lekker vinden wat je eet’. Nu vind ik koken erg leuk en bedenk ik graag lekkere gezonde dingen. Soms is het minder gezond, dat maakt zo af en toe ook niet uit. Succes… en goed dat je die dokter en diëtiste niet meer bezoekt, nergens voor nodig lijkt als ik het zo lees.
minoesjka2 zegt
Goed bezig zeg!
Misschien wandelen, onder het genot van een luisterboek?
Ik vind sporten ook echt niet leuk, maar mag alleen op de sportschool mijn luisterboeken luisteren, en voor mij helpt dat zo, dat ik gewoon 2x, soms 3x per week in de sportschool me sta uit te sloven.
rob alberts zegt
Respect!
Bemoedigende groet,