Een jaar geleden kwam ik terug van een gesprek met een diëtiste en wist dat ik dit zelf moest gaan doen. De gesprekken waren interessant maar de geboden opties niet. Ik sloeg cursussen en pillen af en besloot het eerst zelf eens te proberen, hùn opties konden altijd nog. Een jaar lang gezonder worden en vooral wat me dat gebracht heeft.
Wanneer stopte gezonder worden met een poging te zijn?
Toen ik met Koningsdag een tompouce probeerde en het niet te vreten vond. De zoete geur van veel van wat ik vroeger gewoon at, kan ik niet mee verdragen. Het enige wat ik aan koek nog lust is speculaas.
Wat eet ik nu zonder erover na te denken?
Ja vrij weinig meer, ik denk over alles wat ik pak na tenzij dit supergezond is. Ik luister veel meer naar mijn lichaam, als ik al ergens heel veel zin in heb dan is het wat ik nodig heb.
Waar leerde je het meeste van?
Ik heb heel wat boeken in mijn handen gehad maar vaak maar deels gelezen. Kijk maar eens in een boek over gezonder worden, varkensvlees, zout, kokosolie, dadels, honing, ja laat maar.
Uiteraard ben ik door proberen te weten gekomen wat voor mij werkt, de hele reden dat ik de GLi cursus niet ging doen is omdat iets wat voor mij werkt, niet werkt voor een ander. Daarnaast zie ik niet zoveel in de ellende van een ander.
Sowieso dat gedwing op een weegschaal en dan samen vieren. -Houd op met me-, kan ik na een kwartier aan de oplader om mijn sociale batterij te vullen. Gelukkig kan je met een beetje inzet al heel wat informatie vergaren en heus genoeg info vinden over gezond eten. Zelfs op npo (gratis!) staan goede programma’s.
Heb je tips?
Zoveel, maar misschien wel de belangrijkste is dat je niet moet wachten tot het mis is, ik had geen keuze meer ik stond aan de vooravond van suikerziekte en ben die dans ontsprongen. Zonder medicijnen, spuiten of operaties.
Toch maar een tip dan? Leer etiketten lezen, 5 ingrediënten is opletten meer dan 10 is laten liggen.
Wat zou veranderen en deed dat juist niet?
Ik dacht echt dat ik meer zou gaan wandelen, helaas kreeg ik een achillespeesontsteking dus wandelen zit er niet echt in.
Wat zien anderen dat ik zelf nog moet ontdekken?
Dat moet je dan aan hun gaan vragen hè.
Wat zou ik tegen mezelf van een jaar geleden zeggen?
Twee weken bikkelen en je bent van je verlangen naar suiker af, beloofd!
Wat heeft het je tot nu toe opgeleverd?
Dat ik kleding pas van 9 jaar geleden.
Dat ik veel minder menstruatiepijn heb.
Dat ik meer rust en energie heb
Dat ik minder last van nachtdiensten heb
Dat ik geen verslavingen meer heb
Dat ik geen (beginnend) diabetes meer heb
Dat mijn smaak enorm verbeterd is
Dat voeding geen verdoving meer is
Dat ik geen grote voorraden meer heb
Dat dagelijks bewegen er gewoon bij hoort
Dat ik maat kan houden als er eens iets lekker is
En dat ik kleding kan kopen in kringlopen.
Wat doe ik nu automatisch waar ik vroeger een plan voor nodig had?
Haha ik heb zoveel méér plannen nodig, niks afbakpizza of wat voor kant en klaarbak dan ook. Ik moet nu niet alleen aan gezond denken maar ook mijn spieren tevreden houden. Zelf koken, soms extra maken en dan nog plannen om tussen regen en werk door genoeg te bewegen. Ik ben meer met eten bezig dan ooit, maar wel zònder verslaving.
Wat eet ik nu wel en wat niet?
Frambozen, kersen, druiven en bramen. Die lustte ik een jaar geleden echt niet. Alleen de geur al. Komkommer, had ik last van ook niet meer.
Van de week pakte ik na een aantal maanden een plak kaas, jong belegen en vond het veel te zout. Dat ik ooit nog los kon komen van kaas verbaasd me maar ik mis het ook niet. Voor de rest eet ik niks ongezonds meer, eens per week speculaas of een paar haverkoekjes. Zelfs patat smaakt me niet meer.
Wat ligt er standaard in het boodschappenmandje?
Pindakaas, kip, kalkoen en ook volkorenbrood en -wraps. Cacaonibs, chiazaad, rucola en kwark. O ja knoflook, kurkuma, kaneel, kerrie, peper en had ik al pindakaas genoemd? Pindakaas dus en vers volkoren van Lidl. O en tomaten, paprika, aubergine, courgette, lenteui, paksoi. Ik heb inmiddels een lijstje met locaties op fietsafstand waar ik buitenbanjerdekippeneieren kan kopen langs de weg.
Wat blijkt verrassend vervelend te zijn geworden?
De smerig zoete geuren die ik de supermarkt hangen en ook de geur van broodjes worst.
Van de week een blikje energydrink die naast me werd leeggegoten. Ik ben maar even een poosje verderop gaan staan walgen.
Nu is deze winter niet echt vergelijkbaar met voorgaande, maar ik heb het vaker koud.
Uit eten is lastig; zelfs een simpele lunch bevat vaak stiekem dingen waar ik last meer krijg.
Te grote kleding zit echt net zo waardeloos als te kleine.
Wat smaakt nog precies hetzelfde als altijd?
Niets, alles is ofwel niet meer te hachelen of veeel beter gaan smaken.
Wat is verdwenen behalve kilo’s?
Mijn hoge suikerspiegel, de vreetbuien, verlangen naar suiker en zout. Maar ook een berg kleding helaas. Ik heb het een tijdje kunnen rekken met een zootje coupenaadjes maar die broeken zijn wel weg inmiddels. Maar ik kan tot mijn grote genoegen nu slagen in de kringloop. Ik koop mijn kleding diverse maten kleiner en kijk weer rond in winkels waar ik ‘uitgegroeid’ was.
Wat viel je na verloop van tijd op?
Vooral dat het werkte, dat mijn kleren te groot werden en ondanks alles keek ik pasgeleden nog verbaasd naar een selfie. Zoek de verschillen en ja de ezel (Vlekje❤) knuffelt graag en gaat graag op de foto.
Wat mag voorlopig gewoon blijven zoals het is?
Mwah ik zou nog wel een maatje (of drie) af willen vallen, maar heb er vrede mee als dit het is.
En ergens weet ik wel dat op gewicht blijven net zo moeilijk is als beginnen met gezonder worden, dit zal een strijd zijn waarmee ik moet leven. Tegelijk weet ik ook dat ik niet meer terug wil en dus let ik op wat ik eet en fiets mijn kilometers. Ik ben een jaar lang gezonder geworden en wil dat vooral blijven.
Nicky zegt
Wow! Geweldig! Dat afvallen is natuurlijk geweldig maar nog mooier is het dat je je zoveel beter voelt. Echt superknap van je!
ELIZABETH HEIJSTEK zegt
Zo…, dat is een heel verhaal geworden maar ontzettend goed dat je dit hebt bereikt.
En voor ons goed om te lezen, want mijn man heeft ook diabetes type 2. Al is het nu wel onder controle zonder medicijnen maar door aangepaste voeding en leefstijl.
Liesbethblogt zegt
Het lijstje is langer;) en ik ben nog steeds bezig maar het is nu een gewoonte.
MT zegt
Wow, je was/bent goed bezig. Ik word al helemaal blij van je lijstje met wat het je tot nu toe heeft opgeleverd! Hoe moet dat dan wel niet voor jou zijn?
Liesbethblogt zegt
Nee geen enkel, ik heb wel diverse keren geprobeerd te stoppen met chocola eten. Ook dat lukte maar als ik er eenmaal weer aan begon…Een dieet werkt hetzelfde maar strenger, ze zijn niet gemaakt voor langere tijd maar om af te vallen. Na verloop van tijd faal je, komt weer aan wil weer afvallen en op naar het volgend dieet.
minoesjka2 zegt
Diepe buiging hoor voor jouw.
Mag ik vragen of jij eerder “dieeten” hebt gevolgd, al volg je nu natuurlijk geen dieet, meer heb je “gewoon” je levensstijl veranderd.
Mijn basis is gezond, maar ik ga toch steeds weer de heel even de fout in. En ik overweeg dus wel om GLI te gaan aanvragen.
Rianne zegt
Diepe diepe buiging. En de volgende keer nemen we gewoon een salade in een bakkie mee en zoeken een picknick tafel op.
Liesbethblogt zegt
Goed bezig! Je verdient voor je inzet al een leuker cijfer op de weegschaal!
Wanda zegt
Een diepe diepe buiging! Je ziet het echt heel erg duidelijk op je selfies! En ja, ik weet uit eigen ervaring hoe lastig het is, zeker om het vol te houden, dus nogmaals petje af! Ik heb afgelopen zaterdag toevallig bij mijn sportschool een workshop over voeding gevolgd en ga vanaf morgen ook weer echt serieus bezig met bewust eten en niet zomaar van alles eten. Ik merk dat ik er lichamelijk klachten van ga krijgen dus het wordt tijd om mijzelf onder handen te nemen…
Karel zegt
klasse grote klasse
rietepietz zegt
Je zegt een heel waar iets, als je geen troep eet vraag je lichaam zélf wat er nodig is. Ik eet meestal heel weinig fruit, maar na een griepje met een week slechte eetlust wilde m’n lichaam appel. ( fruit was niet aan te slepen als ik zwanger was) .
Ik lees nooit etiketten, domweg omdat ik vrijwel geen kant en klaar spullen koop en eigenlijk nog net zo eet als in de jaren 50 normaal was.
Een weegschaal heb ik niet in huis, geen idee wat ik weeg. ;-)
Maar jij doet het gewéldig!
Liesbethblogt zegt
Ik heb me erin verdiept voor ik het afwees, heb er nog een blog over geschreven. Sowieso moest ik een tijd wachten voor de volgende groep en ben dus zelf maar aan het lezen en leren geslagen.
Ilse zegt
Goed bezig. Ik doe zelf wel een gli (coaching op levensstijl), maar wegen doen we helemaal niet in de groep. Dat gebeurt in het een op een gesprek met de coach elke 3 a 4 maanden. Erg respectvol. Het gaat ook verder dan afvallen zoals slapen, bewegen, ontspanning etc. Misschien is het overal anders, maar deze vorm vind ik prettig.
Zo simpel is dan geluk zegt
Mooi om te lezen dat het je na een jaar al zoveel oplevert. Echt heel fijn. Je mag trots zijn op jezelf.
Jan K. alias Afanja zegt
Knap werk, gefeliciteerd!
Ik ben ongeveer 8 jaar geleden 10 kg kwijtgeraakt. Intussen is er ongeveer 3 kg van teruggekomen, maar ik vind het goed.
Happy Hulk zegt
Prachtig resultaat!
Je bent een dappere doorzetster!
Ik zelf ben in de wintermaanden weer 5 kilo aangekomen maar die gaan er langzaam weer af.
Spieren verbranden vet!
Dus beweeg ik meer.
Alleen fietsen lukt nog niet vanwege de weersomstandigheden.
Ik ga nu de trap op (100 treden) waarbij ik een trede oversla, als extra krachttraining.
Liesbethblogt zegt
Mijn eigen gezicht, die had ik nog niet gehoord. Maar ik weet het extra lijnen en smaller.
Liesbethblogt zegt
Ik weet dat iedereen zijn eigen pad bewandelt, maar als je tips wilt kan je me mailen. En 9 kilo vind ik heel erg nice!
Naomi zegt
Zoveel respect voor hoe je dit hebt gedaan!
Bij mij ging de knop in oktober om. Inmiddels ruim 9 kilo lichter en nog heel wat kilo’s te gaan, maar het begin is er. En deze blog moedigt me aan om door te zetten, waarvoor dank!
John zegt
Super gedaan tot nu toe, Liesbeth. Echt goed van je!!
Die andere kilo’s die je kwijt wilt gaan ook. Je weet nu wat je er voor moet doen. Wel jammer van het wandelen want dat zet ook zoden aan de dijk.
En het voelt gewoon goed in een slank lijf. En ik zie dat je je eigen gezicht weer terug krijgt. Leuk.
rob alberts zegt
Respect!
De weegschaal bij mijn huisarts gaf vanmorgen 105 kilo aan.
Daar was ik best wel blij mee.
Al blijft het voor mijn lengte teveel.
De liefde voor echte pure pindakaas delen wij.
Vriendelijke groet,
Matroos Beek zegt
Echt knap, hoor. Er zijn er maar weinig die zoveel doorzetting en karakter hebben. Respect.
Judy zegt
Het is mij ook opgevallen hoe snel minder suiker/koolhydraten went. Hartstikke goed gedaan! Proficiat!!
Janny Vermaat zegt
Wat goed van je en het levert zoveel op zoals je merkt. Mijn man kan niet tegen geraffineerde suiker, dus eet ik dat vanzelf ook praktisch niet, ik ga niet voor mezelf alleen een taart bakken. Nu vind ik taart ook al snel te zoet, al kan ik niet zonder een stukje melkchocolade met caramel/zeezout 🤣. Een fijne bijkomstigheid is dat alles zoveel beter smaakt als je geen zooi met 20 ingrediënten koopt, het is veel leuker om iets zelf te maken. Ga zo door, ik denk niet dat je nog terug wil naar je oude kleding!
Lot zegt
Mooi overzicht van je jaar naar zoveel betere gezondheid en een hele mijlpaal om dat allemaal te beseffen en zien.
Uit al je blogs komt wel een beetje naar voren dat je graag wat eigenwijs bent en van het zelf doen. Voor anderen kan een gezamenlijke cursus heel goed werken, ik heb zelf ook WW gedaan, maar vond het ook minder prettig naar de anderen te moeten luisteren. Ik had ook niet zo de behoefte mijn verhalen te delen.
Uiteindelijk moet je het toch allemaal zelf doen met de kennis die je of aangereikt krijgt of zelf opzoekt.
Ik ben met 1.75 en 90 kilo ook nog steeds te dik maar tevreden mee, het is al lastig genoeg om op gewicht te blijven. Maar ik lust eigenlijk nog wel alles en heb de regel 80-20 gezond en extra en eet op weekdagen koolhydraatarm, zo lukt het wel en ik kan me ook makkelijk dingen ontzeggen.
Volgend jaar een nieuwe blog over het op gewicht blijven?
Sjoerd zegt
Ik kan alleen maar proficiat zeggen en respect hebben voor je doorzettingsvermogen.
peter grey zegt
Vlekje kan het niet schelen, gelukkig, maar echt, je bent flink afgevallen op de foto’s te zien! Gefeliciteerd! Ik bewonder je discipline zeer, al fronste ik even bedenkelijk mijn wenkbrauwen bij ‘Zelfs patat smaakt me niet meer.’ Er zijn grenzen Liesbeth! :-) Uit ervaring weet ik dat voordat je het nieuwe eten echt verinnerlijkt hebt, dat wil zeggen: er niet meer voortdurend bij stilstaat, er nog wel wat water door de Maas zal stromen. Maar ik twijfel er niet aan dat ook dat goed gaat komen. (Hier zit een liedje in!)
djaktief zegt
Wat een weg heb je afgelegd. Fijn dat het je zoveel oplevert.